Là phái đẹp ai chẳng muốn mình được sở hữu vòng eo con kiến nuột nà để quyến rũ và thỏa sức mặc những bộ trang phục ưa thích. Tuy nhiên, khi cân nặng tăng lên vượt mức, sau sinh nở và ngồi quá nhiều… khiến chị em phải đối mặc với lượng mỡ thích tụ ở khu vực bụng, ảnh hưởng xấu đến ngoại hình.

>>Xem thêm: Chia sẻ cách massge bụng tại nhà giúp vòng eo thon thả bất ngờ

Do đó, cách nào làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất? luôn là đề tài “nóng hổi” được rất nhiều chị em, nhất là dân văn phòng quan tâm.

Đừng quá lo lắng, chỉ cần áp dụng đều đặn và đúng các bước làm tan mỡ bụng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây, chăc chắc chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt, lượng mỡ bắt đầu giảm đi đáng kể.

Rèn luyện thể dục thể thao hằng ngày


Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày và đúng cách không những tốt cho sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật, mà còn giảm cân, đánh bay lớp mỡ thừa xấu xí ở vùng bụng. Có 3 bài tập có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả đó là: Bơi lội, gập bụng và chạy bộ.

Bơi lội: Bơi lội là một môn thể thao đòi hỏi bạn phải vận động toàn thân và thông qua nhịp thở, các động tác di chuyển, nó cũng tác động thường xuyên đến vùng bụng. Khi bơi lội, lượng ca lo và mỡ thừa trong cơ thể được kích hoạt giải phóng, luyện tập hàng ngày vòng 2 nhanh chóng thon gọn như ý.

Gập bụng: Đây là bài tập rất được yêu thích, do đơn giản và dễ dàng thực hiện ngay lại nhà. Mỗi ngày gập bụng 20 – 30 cái, sẽ giúp đào thải mỡ thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ lại.

Chạy bộ: Cũng giống như 2 cách trên, chạy bộ cũng giúp tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày bạn hãy dành 30 phút để chạy.

>>Xem thêm: Bật mí 5 cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất mà không cần ăn kiêng

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý


Ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ bụng vòng 2. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn sớm có được thân hình thon thả như mơ ước. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, tốt nhất bạn hãy hạn chế lượng tinh bột, đường và mỡ vào cơ thể.

Mỗi bữa ăn bạn chỉ nên ½ chén cơm và chia thành các bữa nhỏ, giúp giảm cơn đói và thức ăn được tiêu hóa nhanh nhất. Hàng ngày uống đủ 2 – 2.5 lít nước, bổ sung nhiều những loại trái cây, rau xanh hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn như: bưởi, táo, ổi, rau bina, bông cải xanh, súp lơ, dâu tây, dưa leo ….

Ngoài ra, bạn đừng quên uống 1 ly chanh muối trước mỗi bữa ăn 30 phút, điều này có tác dụng làm bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tan mỡ thừa.

>>>Xem thêm: 3 cách massage ngực siêu hiệu quả mà phái đẹp không nên bỏ qua

Massage thường xuyên bằng rượu gừng


Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, để sớm giảm được lượng mỡ vùng bụng bạn hãy kết hợp massage bằng rượu gừng hàng ngày. Đặc biệt, massage bằng rượu gừng da săn chắc, mịn màng, không bị chảy xệ hay chùng nhão và kích thích khí huyết lưu thông dễ dàng hơn.

Nguyên liệu:

• 1 kg gừng tươi
  
• 1.5 lit rượu trắng
  
• 1 hũ thủy tinh sạch và có nắp
  

Cách làm: Gừng tươi bạn đem đi gọt vỏ, rửa sạch và giã nhuyễn. Tiếp đó cho gừng tươi và rượu trắng vào hũ thủy tinh, đậy nắp kín lại, giữ yên trong 1 tháng. Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn tắm rửa sạch sẽ rồi lấy 1 ít rươụ gừng thoa lên bụng và massage nhẹ nhàng. Khoảng 20 phút thì dùng khăn mềm lau sạch lại.

Lưu ý, khi thực hiện cách làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất mà chúng tôi vừa chia sẻ, bạn cần kiên trì và tuyệt đối không được bỏ qua giữa chừng, đứt quãng.

Chúc bạn thành công!

>>Nguồn: white doctors