Nghe huấn luyện viên tiết lộ chùm động tác nhỏ bụng, nở hông ở đâu cũng tập được
Tận dụng chiếc ghế đúng cách để giảm cân hiệu quả chả kém máy tập gym
Plank đã thần thánh, kiểu plank biến thể này còn hiệu quả hơn gấp nhiều lần!
Nhắc đến giảm mỡ bụng, dĩ nhiên không thể bỏ qua plank – động tác chỉ cần ở yên một chỗ cũng có thể giảm mỡ hiệu quả hơn gập bụng. Từ plank cơ bản mà sinh ra đủ loại biến thể, càng năng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian luyện tập hơn nữa.
Thử tham khảo kiểu plank thú vị sau nhé!
- Bắt đầu ở tư thế plank cao, tay chống thẳng xuống sàn.
- Dùng 1 tay làm trụ rồi quay sang bên còn lại, đồng thời đưa tay bên đó lên cao.

- Trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.

Thực hiện 10 lần mỗi bên là được bạn nhé! Lúc bắt đầu tập, bạn có thể thực hiện 1 lần/ngày, khi đã quen có thể tăng lên 2 lần/ngày vào sáng và tối nha!
Động tác này không chỉ giảm mỡ bụng mà còn làm săn chắc phần eo hai bên hông- bộ phận rất khó giảm mỡ.
Bên cạnh phương pháp plank bạn cũng có thể kết hợp với việc dùng viên giảm cân lida để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.

Thuốc giảm cân Lida Slimming có công dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, thúc đẩy quá trình no, giảm lượng mỡ thừa ở những nơi dễ tích tụ. Với việc đơn giản chỉ cần dùng 1 viên Lida sau bữa ăn sáng duy trì 1 tháng giúp bạn giảm 5 đến 8kg mỡ thừa trong cơ thể.
Hãy áp dụng ngay những thức uống giảm cân nhanh này trong thực đơn hàng ngày nhé!