Trong 3 tháng đầu tiên mang thai được xem là giai đoạn kinh khủng đối với nhiều bà bầu, nhất là những bà mẹ trẻ lần đâu có bầu. Các bà mẹ trẻ thường thiếu kinh nghiệm cũng như chưa biết  sự dụng những thực phẩm tốt cho bà bầu.



các mẹ nên đi khám thường xuyên trong giai đoạn mang thai

1/ Chăm sóc bà mẹ 3 tháng đầu: Không để trống lịch khám
Trong 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng của của bà bầu. Đặc biệt, đây là giai đoạn em bé bắt đầu hình thành và phát triển giác quan và các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Ngoài ra, thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên trang bị cho mình những kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới, bà bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có bình thường không. 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý.

2/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: giảm tình trạng ốm nghénỐm nghén là một trong những điều khó chịu nhất với các bà bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Có bà bầu thậm chí không thể ăn được gì vì những cơn ốm nghén. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu chúng mang lại:
- ăn một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20 -30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.

- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. Đặc biệt, mẹ nên để sẵn những món ăn vặt trong túi phòng khi cơn thèm ăn “ghé thăm” bất ngờ.

- các bà bầu nên kết thân thường xuyên với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…

- sử dụng thêm thực phẩm tốt cho bà bầu và dễ ăn bởi quá trình này bà bầu thường rất khó ăn những thực phẩm có mùi nặng lên ăn những sản phẩm dễ ăn không nặng mùi.

3/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bảo vệ giấc ngủ của mẹ
Sự thay đổi hormone khi mang bầu cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu sẽ có tình trạng khó ngủ trong 3 tháng đầu. Việc chăm sóc cho bà bầu trong giai đoạn này cực kỳ cần chú ý đến vấn đề này. Ngoài ra, ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang bầu, bạn nên không bao giờ ăn những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn, bổ xung thêm những thực phẩm cho bà bầu cần thiết cho quá trình này

Khi mang thai, các mẹ nhớ không uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm mất giấc ngủ của bạn.

Tư thế ngủ khi mang bâu cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bà bầu. Theo các bác sỹ phu khoa, cách nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt, nằm nghiêng bên trái khi mang bầu cũng là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bà bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên không bao giờ mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, rất nguy hiểm cho bé.

Các thực phẩm dinh dưỡng tốt cần bổ sung cho bà bầu
Đây cũng là thời điểm bạn nên quan tâm đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% bà bầu mang thai gặp phải tình trạng này, và khi những vết rạn da xuất hiện, bạn khó có thể làm gì để “đuổi” chúng đi một cách hiệu quả. Mynice mách các mẹ những mẹo ngăn ngừa rạn da: Kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang bầu, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.

5/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng
Không chỉ 3 trong tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để có thêm sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những phụ nữ mang bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ sinh dễ dàng và nhanh chóng hơn những bà bầu “lười” tập thể dục.

Đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên hợp lý.

Nguyên nhân dậy thì muộn của bé

dậy thì muộn, đi đôi với chậm tăng trưởng trong tử cung, không đủ nội tiết tố tăng trưởng… là nguyên nhân dẫn đến trẻ thấp còi.

>>>lên bổ sung[URL='http://thucphamchucnang69.com/san-pham/pro-mom'] thực phẩm tốt cho bà bầu [/URL] và bé từ trong bụng mẹ

>>> [URL='http://thucphamchucnang69.com/danh-muc-san-pham/san-pham-me-va-be/sua-non']những thực phẩm tốt cho bà bầu[/URL] không thể thiếu trong quá trình mang thai

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khiến trẻ chậm tăng trưởng chiều cao. Bác sĩ Huỳnh Thị Vũ Quỳnh, giảng viên bộ môn Nhi Đại học Y dược TP HCM, khoa Thận – Nội tiết Bệnh viện Nhi đồng 2 nêu ra một số nguyên nhân phổ biến:
Di truyền, lùn có tính gia đình
Con cái là sự phản ánh của bố mẹ. Bố mẹ thấp thường con cũng có chiều cao dưới trung bình và ngược lại. Chiều cao khi trưởng thành của trẻ có thể tính được từ chiều cao trung bình của cha mẹ.

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ thấp còi
chậm phát triển do thể trạng , còn gọi là chậm dậy thì
bé chậm phát triển vào thời gian trước dậy thì thường thấp hơn các bạn cùng lớp. Tuy nhiên trẻ sẽ đạt được chiều cao bình thường khi trẻ kết thúc giai đoạn dậy thì.
Chậm tăng trưởng trong tử cung
Khoảng 10% trẻ không bắt kịp chiều cao bình thường lúc 2 tuổi. Hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ nếu con bạn sinh non, cân nặng không đủ chiều cao cũng vậy núc 2 tuổi. Một số trẻ có thể cần phải điều trị để đạt được chiều cao bình thường như các trẻ khác.
Suy dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong sự tăng trưởng của trẻ. Trẻ suy dinh dưỡng mãn tính sẽ làm trẻ thấp còi. bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp trẻ có chiều cao lý tưởng.



Một số trẻ có bệnh lý suy gan, suy thận… dẫn đến chậm phát triển về thể hình. Điều trị tốt bệnh lý nền có thể cải thiện sự tăng trưởng về thể chất cho trẻ.
Sang chấn về tâm lý
Trẻ bị ngược đãi, lạm dụng… có thể bị ảnh hưởng đến phát triển. trẻ cần 1 cuộc sống lành mạnh để đạt được sự phát triển về thể chất cũng như tư duy.
Bất thường nhiễm sắc thể
Hội chứng Turner, gặp ở trẻ nữ có bất thường nhiễm sắc thể (45XO), đôi khi trẻ có hình dáng bên ngoài bình thường nhưng chậm tăng trưởng. Khi trẻ lớn hơn sẽ có các vấn đề về hệ sinh dục như vô kinh, không dậy thì…Bác sĩ sẽ chẩn đoán bằng cách làm xét nghiệm nhiễm sắc thể đồ cho trẻ.
Loạn sản sụn và xương
Trẻ thường có vẻ bề ngoài thất thường, chân ngắn, tay ngắn, cổ tay, cổ chân bè, hộp sọ bất thường…



Nguyên nhân nội tiết
– Thiếu nội tiết tố tăng trưởng: Khi cơ thể gặp vấn đề về sản xuất và phóng thích nội tiết tố tăng trưởng không đủ, dẫn đến một tình trạng gọi là thiếu nội tiết tố tăng trưởng, trẻ sẽ không cao to được
– Suy tuyến giáp: Khi cơ thể bé tiết không đủ nội tiết tố tuyến giáp, chậm tăng trưởng có thể xảy ra bởi vì những nội tiết tố này tác động trực tiếp lên sự tăng trưởng và chuyển hóa.
– Ngoài ra các nguyên nhân khác có thể gây chậm tăng trưởng như hội chứng cushing, tiếp xúc với hormon sinh dục nam ngoại sinh, tăng sinh thượng thận bẩm sinh, dậy thì sớm…
Tuy nhiên cũng có một số trẻ không xác định được nguyên nhân gây chậm tăng trưởng chiều cao. Những trẻ như vậy gọi là lùn vô căn.
Theo bác sĩ mai, đa phần các trường hợp chậm tăng trưởng ở trẻ đều có thể khắc phục được. Việc phát hiện sớm và điều trị đúng nguyên nhân sẽ góp phần cải thiện đáng kể chiều cao cho trẻ. Bố mẹ cần theo dõi và lưu giữ biểu đồ tăng trưởng của trẻ, nếu sự phát triển của trẻ không đảm bảo, cần đưa trẻ đến khám bác sĩ kịp thời.

Xem thêm: [URL='http://thucphamchucnang69.com/san-pham/pro-mom']thực phẩm cho bà bầu[/URL] nào tốt

(Nguồn internet)

Mẹ ăn uống đúng cách giúp bé thông minh

Ăn uống hợp lý và đúng cách sẽ giúp bé thong minh và khỏe mạnh từ khi trong bụng mẹ. Như vậy, để con phát triển tốt nhất trong bụng mẹ, thì 5 nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu và cho bé, dưới đây cần có trong thực đơn của mẹ hàng ngày.

1. Vi chất dành cho mẹ mang thai



sau khi có thái, các bà bầu đều được bác sỹ khoa sản tư vấn lên bổ sung vitamin E, sắt và acid folic để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh. Khi có thai, các bà bầu cũng được tư vấn lên uống các vi chất để các em bé được hấp thụ các dưỡng chất cần thiết. Ví dụ, các axit folic và vitamin B12 giúp sản sinh các tế bào máu cho thai nhi, giúp sương của bé chắc khỏe tăng cường chiều cao,kẽm là chất rất quan trong và không thể thiếu cho việc tăng cường sự phát triển của não bộ… Khi bổ sung dưỡng chất, mẹ nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh thừa/thiếu vi chất khi mang thai.
2. Omega-3 axit béo từ cá


Cá rất giàu axit béo omega-3, giúp kích thích sự phát triển của não bộ của thai nhi. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard đo mức độ thông minh của trẻ ở độ tuổi 6 tháng và nếu me đều đặn ăn cá trong 6 tháng đầu giúp bé phát triển vượt trội về cả cơ thể và bộ não. Cá là món ăn ngon và an toàn cho mẹ mang thai, là thực phẩm bổ sung dưỡng chất giúp não phát triển rất tốt. Nhưng không phải cá nào cũng tốt, có một số loại cá bà bầu không nên ăn, ví dụ cá ngừ, cá kiếm… vì cá biển có thể chứa thủy ngân nhiều hơn bình thường. Mẹ nên ăn cá nước ngọt, hải sản an toàn như: tôm (không ăn đầu), cá hồi, cá da trơn...
3. Trái cây và rau quả giúp bảo vệ não


Bác sỹ  Elizabeth Somer, tác giả cuốn “Dinh dưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh” cho rằng trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các mô não của thai nhi không bị phá huy cũng như bị hỏng. Elizabeth Somer đưa ra lời khuyên các mẹ bầu nên dùng rau quả trái cây cho các bữa ăn,quan trọng nhất là bữa tối và sang. tốt nhất là các bà bầu nên chọn các loại rau quả giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như các loại rau màu xanh đậm, quả việt quất, quả đu đủ và cà chua.
[b]4. Sữa chua bơ đậu phộng


Protein giúp sản sinh tế bào não, đẩy mạnh sự phát triển của hormone giúp em bé phát triển . Các bữa ăn giàu chất đạm và tốt cho cả mẹ và bé được các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất bao gồm: sữa chua trong bữa ăn sáng, súp đậu lăng trong bữa ăn trưa, bánh mì và bơ đậu phộng cho một bữa ăn nhẹ và thịt nạc cho bữa ăn tối.
[b]5. Thức ăn có chứa nhiều chất sắt


Các chuyên gia khuyên rằng, bà mẹ đang mang thai nên tăng cường [b]những thực phẩm tốt cho bà bầu tăng lượng sắt gấp 2 lần vì chất sắt giúp tăng cường chức năng của hemoglobin (huyết sắc tố) trong hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho em bé trong bụng mẹ một cách đầy đủ. Nếu thiếu sắt, em bé sẽ bị thiếu oxy có thể khiến trẻ dễ bị chậm phát triển và mức IQ thấp. Do đó, mẹ mang thainên ăn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt nạc như thịt bò, thịt gia cầm và các loại ngũ cốc tăng cường.



[b]Xem thêm: Muốn sinh con thông minh, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải hợp lý!

Thịt bò, củ dền đỏ, táo, đậu đỏ là những thực phẩm tốt cho bà bầu không thể không sử dụng trong quá trình mang bầu. những thực phẩm này là không thể thiếu giàu dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé .

1. Củ dền đỏ

củ dền là nguồn thực phẩm cho bà bầu giàu folate, lipid, carbon hydrate, protein, kali và các vitamin. củ dền  rất giàu  nitrate cao hơn rất nhiều các loại củ khác. Chất oxy hóa trong củ dền được xem là “thần dược” kháng cự sự uể oải, mệt mỏi khi ốm nghén và phòng tránh cảm cúm.

Trong củ cải dền cũng chứa rất nhiều sodium, magnesium, potassium và vitamin C.  lấy Nước ép từ củ dền có tính giữ ẩm cao rất có phẩm chất trong việc bảo dưỡng da . bà bầu dùng nước sạch rửa mặt rồi bôi dung dịch của củ dền lên da mặt.

Ngoài ra, củ dền giúp các mẹ thư giãn, ổn định tinh thần và tăng sự bền bỉ cho cơ thể mẹ bầu, để bà bầu có sức lực khỏe mạnh trong quá trình sinh cần sức khỏe tốt nhất.



2. Táo

Táo rất giàu khoáng chất như kali, magie, sắt, lân tinh, mangan, diêm sinh và pectin. và, táo chứa rất nhiều chất sơ không hòa tàn, tránh được táo bón và chất sơ hòa tan, có khả năng giúp giảm cholesterol. 1 vài nát tao cắt nhỏ sẽ giúp bà bầu không bị buồn nôn trong quá trình nghén.

Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chất chứa bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.các bà bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất|các bà bầu lên ăn trong 1 ngày từ 1 đến 2 quả là tốt nhất|các mẹ lên ăn từ 1 đến 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất|các bà bầu lên sử dụng từ 1 đến 2 quả mỗi ngày là tốt nhất}.

3. Đậu đỏ

Đậu đỏ là thực phấm cho bà bầu chứa nhiều chất oxy hóa nhất. Đây Ấy là yếu tố thiết yếu giúp mẹ bầu canh gác mình khỏi nguy cơ bị mắc các bệnh và đảm bảo an toàn cho bé yêu


đồng thời, đậu đỏ chứa rất nhiều protein, omega – 3 axit béo giúp tim nhanh nhẹn. Vitamin B1 trong đậu đỏ giúp tăng cường hệ miễn dịch và lưu thông máu nên mẹ bầu sẽ không còn phải lo lắng về sự mệt mỏi thường gặp khi có mang. Vitamin B6 trong loại thực phẩm tốt cho bà bầu này giúp nữ giới có mang tránh khỏi nguy cơ bị cảm cúm, xoa dịu những căng thẳng, mệt mỏi.

Không chỉ thế, đậu đỏ là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng bị thiếu máu, xanh lướt. Sắt giúp cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển não của thai nhi và hài hòa nhiệt độ thân hình, giúp mẹ bầu tránh bị nóng trong, gây táo bón.

website: thucphamchucnang69.com

những sai lầm lớn về chế độ dĩnh dưỡng cho mẹ bầu. cho mẹ bầu hợp lý?

>>>Tìm hiểu thêm thực phẩm tốt cho bà bầu

>>> xem chi tiết những thực phẩm tốt cho bà bầu

bà bầu cũng hiểu biết về thực phẩm cho bà bầu đúng cách, bởi vẫn có những hiểu lầm ác hại về chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trầm trọng đến mẹ và bé bà bầu và bé. Dưới đây là 3 sai lầm hay gặp về chế độ dinh dưỡng khi chăm sóc bà mẹ rất hay mắc phải khi có thai:

1. Ăn nhiều để em bé to, khỏe
Theo Philip James – một chuyên gia về béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới đã chứng minh Cùng một tư tưởng “ăn cho hai người”, hay ăn nhiều để em bé to khỏe như các mẹ bầu vẫn làm là Cùng một tư tưởng khôn cùng sai lầm trong dinh dưỡng bà bầu. Vì việc ăn quá nhiều thặng dư trong thời kỳ có mang có khả năng dẫn đến béo phì, làm giảm tuổi thọ của bà mẹ đến 9 năm bà bầu. việc ăn uống quá nhiều thặng dư sẽ làm ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe rồi đây mẹ bầu và làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tim, đột quỵ, vô sinh, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.

mẹ bầu không lên ăn uống quá mực trong quá trình mang bầu.

Chưa kể đến việc khi bà mẹ bồi bổ lan tràn thặng dư, thai to có khả năng khiến việc sinh nở gặp khó khan khỉ lên bàn đẻ. giảm cân sau sinh cũng rất khó nếu các mẹ bầu ăn nhiều trong quá trình mang thai mẹ bầu ăn nhiều.

2. Một mực phải ăn trứng ngỗng cho con sáng dạ
nhiều phụ nữ khi mang thai, nghe theo lời mách nước của các bà, các mẹ phải ăn thật nhiều trứng ngỗng dù không hề thích gì loại thực phẩm này. Họ tin rằng, ăn trứng ngỗng sẽ giúp em bé trong bụng ra đời sáng dạ hơn.

sai lầm lớn khi chăm sóc phụ nữ bắt họ ăn trứng ngỗng là bắt bà bầu ăn qua nhiều trứng ngỗng
vitamin trong trứng gà nhiều hơn rất nhiều so với trứng ngỗng, vitamin A không thể thiếu phụ nữ có mang. Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà ( 0, 33mg% so với 0, 70mg% trong trứng gà ).

3. Nhịn ăn để không bị nôn Mặt khác, trứng ngỗng có nhiều cholesterol và giàu lipid là những chất không có phẩm chất cho sức khỏe nữ giới có mang. Chị em có khả năng bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao nếu lạm dụng những thực phẩm giàu lipid và cholesterol như trứng ngỗng. Đây là cách chăm sóc phụ nữ mang thaihoàn toàn sai lầm.

Chăm sóc phụ nữ mang thai hãy khuyên họ không nên nhịn ăn vì sẽ không giúp giảm nôn
Nhiều bà bầu bị nghén nặng nên rất sợ việc bị nôn, ói. Để khắc phục Sự tình này, các mẹ thường cố nhin ăn để không bị nôn. đây là sai lầm nghiêm trọng tác hại với mẹ và bé.

kể cả khi nôn ói cũng không bị ói hết được những thứ vừa ăn, từ thời gian này người mẹ vẫn cần ăn để thai nhi không bị thiếu chất dinh dưỡng.

Nếu thai phụ bị ốm nghén nặng và luôn luôn mửa ói, cần khắc phục tạm bằng cách ăn ít một tẹo và ăn Hai ba lần trong ngày để vẫn cung cấp tươm tất chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Chị em hoàn toàn không được nhịn ăn vì điều này có khả năng gian truân cho cả mẹ và bé.

Xem thêm: thực phẩm cho bà bầu tại đây